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保护肠胃的10个小妙招 1/2

发布: 2014-4-22 | 来源:平安健康网 | 责编: 怀阳 分享到新浪微博

  现在社会,人们每天都是急急忙忙的去上班,早餐都是随便应付一下,甚至就直接不吃,中午或晚上要是遇到工作没做完加班,就不能按时吃饭,有时也会暴饮暴食等等,因此现在有越来越多的人患上肠胃出现问题。身体是革命的本钱,要先照顾好自己才能更好地去做其他的事情。下面为大家介绍10个保护肠胃的小妙招。

  保护肠胃的方法

  1.按时吃饭

  “废 寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白 领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中 和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

  2.细嚼慢咽

  食物进入胃后,需要经过贮纳、 研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食 物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

  3.晚餐吃少

  早 饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算,最恰当的 比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分 泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。

  4.适当饮酒

  每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度,酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。

  5.食物洁净

  幽 门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发 胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。

关键词: 保护肠胃的方法

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