10个缓解女人腰痛的小妙招 1/2

　　在平常工作、生活中，因为我们有时要长期做一件事或保持一个姿势，所以容易出现腰痛。而女性由于有月经、生育、分娩和哺乳等生理特点就更容易感觉腰部疼痛，长期的腰部酸痛会引发关节炎、颈椎病甚至盆腔炎等妇科病。下面小编告诉大家10个小妙招，解救女人们的腰痛。

　　1.穿合适的鞋

　　选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。

　　2.换脚站立

　　长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

　　3.免提电话或蓝牙耳机

　　在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

　　4.纠正驾驶姿势

　　长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

　　5.侧卧睡眠

　　侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。

　　如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。